每日淘宝优惠线报汇总！秒级更新：点击查看
2026淘宝天猫年货节时间及玩法：
1月1日~2月11日，官方立减12%&红包&消费券
[12.15-12.25]天猫双旦礼遇季 立减8.8折起
[长期有效]淘宝省钱购 每天领红包
[长期有效]猫超省钱购 每天领红包
[长期有效]淘宝秒杀 专属红包 每天领
[长期有效]天猫超市 限时抢超级补贴红包
[长期有效]淘宝领券中心 抢补贴券
[长期有效]淘宝签到红包！连续签到7天最高666
[长期活动]每天领频道红包 攒能量再兑换红包
手机淘宝搜索“每天搜一搜”领专享红包
钉钉搜索群号“126880031132”进好物线报分享群
或：点击此处查看二维码，扫码进入
女神自带光芒，不仅颜值得够高，还得有气质有身材，不过不看脸的时候，做个背影女神也不错——曲线完美的背部就能迷倒身后的半个世界！而且瘦背美背原来一点都不难，学一学女神的生活守则，稍加努力就能锻炼背部线条咯！
为什么女神就算素颜散发不修边幅也比你好看？因为她们有线条的身材自带女神光芒啊！有气质又有型的女神们360度无死角地美，就连背影都有戏——颜值不够可以气质来凑，练出超完美的背部曲线，你也可以自带气质、散发光芒啦！
背影女神的生活守则
Rule 1：女神坐在椅子上时就像是被火烧一样，一个半小时到两个小时一定要站起来做一下伸展运动；
Rule 2：女神总是两脚用力均衡地站着，and就算是站着也要找拖把拖地；
Rule 3：女神玩手机总把是后颈正面稍稍提起，再用眼睛朝下看手机屏幕。
拯救身体姿态的背部训练方法
★Part 1.弯曲的肩膀伸展开，打造修长的手臂线条
☆两手拿着书，肩膀笔直地伸展
1. 两手抓书，膝盖弯曲的状态下，骨盘往后放，上身向前倾斜30度，如果想更能锻炼肌肉就利用多几本书。
2. 在前一姿势时把脊椎伸直，站直，维持1.5秒，反复进行10次。
☆利用哑铃打造手臂线条
1. 两腿张开到肩宽，弯曲，上身向前倾斜30度，手持哑铃向后提起。
2. 保持姿势时，两手肘往手内侧收，维持两秒，反复进行15次。
★Part 2.纠正弯曲的腰部，强化脊椎力量
☆纠正弯曲的腰部
1. 跪在地上背部弯曲成U型，这时放松腹部，感受到腰部收缩的力量，视线向上。
2. 腰部用力向上弓起，维持3秒，反复进行10次
☆坐着强化脊椎力量
端正地坐着，两脚伸直，右脚放于另一条旁，腰部扭转。利用手让腰部更为放松。维持2秒，反方向同样进行，总共反复进行5次
★Part 3.纠正扭曲的骨盆，翘臀
☆一脚站着纠正骨盆
身体弯曲90度，两手下垂，右脚朝天提起，维持5秒后左脚进行，总共反复进行8次。
☆椅子上进行弓箭步
右脚向后提起，脚背放在椅子上，左脚膝盖弯曲。维持两秒，反向进行，总共反复进行10次。
★除了注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。工作、阅读时都要注意，不过分低头，更不要趴在桌上。简单的坚持就能保持住背部的紧绷感，对塑造迷人的背部曲线也很有帮助。
★如果有轻微的驼背，还可以用一些美背的小妙招来改善&预防：
1、睡硬板床，仰卧；
2、白天工作学习时，多注意保持正确的姿势；
3、尽可能地使用高度合适的桌椅和用具；
4、闲暇时可以让身体紧贴墙壁，两肩的肩胛骨做向后靠拢的动作，使双肩尽量靠近墙壁。
大额隐藏淘宝优惠券
本文转自情侣小站 双12新闻栏目文章：http://www.qlxiaozhan.com/shuang12news/4334.html